1.サーキットトレーニングとは？
筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動を組み合わせたトレーニングのことを指し、筋トレは、
鍛える部位を変えながら、または、同じ部位でも種目を変えながらトレーニングを行うのが特徴です。
一般的に筋トレを行う際は、鍛える部位ごとにインターバル(休息)を挟みながら、
トレーニングを進めていきますが、サーキットトレーニングはこのインタバールの時間に有酸素運動を行います。このように筋トレと有酸素運動を交互に繰り返しながら、常に動き続けるという点もサーキットトレーニングの特徴です！
2.サーキットトレーニングのメニューを有効活用しよう！
ジム初心者のお悩みの多くは「どのマシンを使ったら良いか分からない」「どのくらいの回数、トレーニングしたら良いか分からない」といったトレーニングの基礎知識に関する部分だと思います。そんな時にはサーキットトレーニングスタジオのプログラムを1度体験してみてください。
サーキットトレーニングは予め行う種目・回数が決まっていますので、
迷うことなくスムーズにトレーニングすることができます。
また全身満遍なく鍛えられるようプログラムが組まれていることがほとんどですので、
自分1人ではやらないトレーニングにも挑戦することができます。
このサーキットトレーニング内容を1つのジムメニューとして覚えることで、
基本的なトレーニングをマスターすることができ、自分1人でジムに行くときにも、
使うマシンや回数を悩むことなく、且つ効率的に全身を鍛えることができるようになるのでオススメです！
サーキットトレーニングにはマシンを利用するメニュー、ダンベルなどのツールを使用するメニュー、自重のみで行うメニューなど様々な種類があります。
今回はジム初心者にオススメの、マシンやダンベルを利用するサーキットトレーニング施設をご紹介します！
3.ジム初心者にオススメのサーキットトレーニング施設
①サーフィック
サーフィックは、マシンを利用したサーキットトレーニングを体験できる施設です。
サーフィックのマシンは、世界最高峰のトレーニングマシンMILON(ミロン)と健康をサポートするマシンSONIX(ソニックス)です。
筋力系6種類、有酸素系2種類、計8種類のトレーニングを、
1周17分30秒でトレーニングします。短時間で効率的なトレーニングが可能になります。
上記のMILONマシンを原則2周し、SONIX音波振動マシンに乗ります。
合計で約40分、ストレッチなどを入れても1時間以内には、トレーニング終了します。
最初の内は、MILONマシン1周＋SONIXで約30分でも相当の運動量となります。
画期的な運動メソットをお楽しみ下さい。
※MILONについて：
電動化による制御で、安全かつ効率的なトレーニングを提供。
マシンのポジション、負荷（重量）、運動領域を全自動で設定できるマシンです。
※SONIXについて：
音波振動マシンSONIXは、10分間乗っているだけで、１時間相当の有酸素運動と同程度の運動効果があり、高齢で激しい運動ができない方でも健康的に運動をすることができます。また、音波刺激運動は筋肉と神経系を活性化させ、筋機能や神経系が損傷した部分の速やかで効率的な刺激を提供します。
GYYMで体験できる施設
②オレンジセオリーフィットネス
オレンジセオリーフィットネスは、ジムでも真似できるダンベルトレーニングや自重トレーニングを利用したサーキットトレーニングを体験できる施設です。
脂肪燃焼効果をもたらすワークアウトは１回１時間。高い継続性、ボディメイク効果、プログラムの充実度、運動後も続くカロリー消費効果、独自のカルチャーなどあらゆる部分で、世界各地のメンバーから高い評価を獲得。
ワークアウト効果の科学的なエビデンスがあり、メディアを含む多方面から賞賛を得ていることからも“人生を変える１時間”を提供できると自負しています。
GYYMで体験できる施設
③UBX
UBXで新しい自分に生まれ変わりませんか？
ボクサーのような美しくしなやかな身体を手に入れましょう。
UBXはオーストラリア発のユニークでエキサイティングなワークアウト。
ボクシング・ストレング・有酸素トレーニングをMIXしたサーキットトレーニングで、
1回45分最大700kcalを消費。ワークアウトメニューは毎日変わりいつ訪れても新鮮。
全身をバランスよく鍛えるメニューで、通っているうちに理想的な身体を手に入れられます。
GYYMで体験できる施設
