トレーニング方法– category –

ジムには種類豊富なトレーニングマシンが設置されています。一般的には筋トレの為にマシンを利用する方が多いと思いますが、使い方を少し工夫することで、姿勢改善にも...

背中は自分で見る機会が少なく、トレーニングも後回しになりがちな部位ですが、トレーニングを行うことで、ウエストにかけて綺麗なボディラインを作ることができたり、...

しなやかな身体をつくるためには、全身のバランス良いトレーニングが必要です。今回は女性でも取り組みやすい、ダンベルを使ったトレーニングを中心にメニューをご紹介...

腕を後ろに押す、後ろに回す動作は、日常生活の中で行う頻度が低く、どうしても二の腕の後ろ側の筋肉は衰えてしまいがちです。今回はジムで手軽にできる、二の腕引き締...

多くの男性が憧れる逆三角形の体型を目指す際に欠かせないのが、肩と背中のトレーニングです。なかでも肩は上半身のシルエットをつくる大切な部位で、しっかりと鍛える...

お尻の筋肉は大きく、鍛えることでヒップアップはもちろん、代謝アップの効果も期待できます！ヒップアップやお尻痩せが叶うと、脚長効果も期待でき、全体的なスタイル...

お腹には“腹筋群”と呼ばれる4種類の筋肉があります。 いわゆるシックスパックと呼ばれる部分　…腹直筋お腹を捻るときに使う部分(脇腹)　…内腹斜筋・外腹斜筋体幹を安定...

「ジムに行く時間がない」「まず自宅で試してみたい」「器具がなくても筋トレできる？」 実は、ダンベルやマシンがなくても、自体重トレーニング（自重トレーニング）だ...

「背中を鍛えるメニューがわからない」「姿勢を良くしたい」「背中を広くしたい」 多くの方がジムで感じる悩みのひとつが、背中のトレーニングです。背中は自分で見えな...