背中は身体の中でも特に視界に入りにくい部位で、日常生活の中で意識して使うことも滅多にないため、知らず知らずのうちに筋肉が衰えたり、凝り固まったりしてしまいます。
「身体がダルい・重い」といった症状も多くの方が、肩こりや腰痛によるものだと思っていますが、実は肩～背中と広範囲に及ぶ筋肉の凝りが原因の場合もあります。
背中を積極的にほぐしてあげることで、身体には沢山のメリットがありますので見ていきましょう！
1.背中をほぐすメリット
①姿勢改善＋血流改善
姿勢(背骨)を支えている筋肉の中に、背骨の両脇を通り骨盤まで続く「脊柱起立筋」という筋肉があります。この筋肉が柔軟に動くことで、背骨が綺麗なS字カーブを描き、正しい姿勢に導いてくれます。また筋肉が柔らかくあることで、血液の流れが促進され、肩こり・腰痛の解消にもつながります。
②睡眠の質を高める
背中が柔らかくなると、ゆったりと深い呼吸がしやすくなり、身体を休めるための副交感神経が優位に働きやすくなります。就寝前に背中のストレッチや深呼吸を行うことで、身体はリラックスモードに入りやすく、睡眠の質の向上にも繋がります。質の良い睡眠は疲労回復やストレス解消にも効果的です。
2. 背中ほぐしにオススメの施設
①ZERO GYM 「姿勢メンテナンスプログラム」
美姿勢リング（ヨガホイール）という補助道具を使って姿勢を改善するプログラムです。
現代に多い猫背や前傾姿勢を改善し、肩こり解消、代謝を上げ、疲れにくい体を作っていきます！肩回りの柔軟性がアップ、今まで難しいと感じていたポーズが深まったり、体幹が鍛えられ、正しい体の使い方を覚えることが出来ます。
※「姿勢メンテナンスプログラム」開講店舗・日時は月によって異なります。
GYYM提携施設：ZEROGYM千駄ヶ谷、新宿
②BETTER BODIES HI AOYAMA 「REGULAR<BACKバック>背部・美しい背中」
ストレッチが苦手という方は、トレーニングで背中を積極的に動かして、凝りの解消や血流促進をするのもオススメです！
BETTER BODIES HIの「REGULAR<BACKバック>背部・美しい背中」クラスは、背面をメインパートとしてワークアウトするクラスです。背中をほぐしながらスタイルアップも叶う、一石二鳥のプログラムはいかがでしょうか？
