ダイエットは水分を摂ることが大事！というのは周知の事実ですね。
今回はお水以外でダイエットに効果的な飲み物を4種類紹介します！
１. ダイエットに効果的な飲み物 4選！
①烏龍茶：ウーロン茶ポリフェノールがダイエットと美容に効果的！油っぽいものを食べるときは一緒に烏龍茶を飲みましょう！
・食事中の油の吸収を抑えてくれます。
・活性酸素を除去するSOD酵素を活性化。アンチエイジングにも効果があります！
・カフェイン：含まれています。
②ルイボスティー：SOD酵素が豊富！デトックスのほか、女性に嬉しい効果がたくさん。カフェインが苦手な方、控えている方におすすめです。
・代謝をよくしてくれるのでダイエットに最適です。
・ホルモンバランスを整えてくれる働きもあります。
・活性酸素を除去してアンチエイジングにも効果があります。
・カフェイン：含まれていません。
③緑茶：カテキンとビタミンCがたっぷり！食前や食後どちらかに1杯など摂取量を決めておきましょう！
・カテキンで脂肪燃焼を促進！
・抗菌作用があり免疫力がアップします。
・体で作られないビタミンCを補えます！
・カフェイン：含まれています。
④コーヒー：クロロゲン酸がダイエットに効果的。1日に3杯くらいまでが目安です！鉄の吸収を抑制してしまうので、貧血気味の方は摂取量に注意しましょう。
・脂肪の燃焼を促してくれます！
・食後の血糖値の上昇を防ぐ効果があります！
・抗酸化作用でアンチエイジングにも効果的です。
・カフェイン：含まれています。
２.ダイエット中のカフェイン摂取について
摂取量に気を付ければ、カフェインにもダイエット効果があります。
食欲が抑えられたり、代謝が上がる効果もありますよ。
むくみやすい人はカフェインを摂って水分の排出を促すのもよいでしょう。
その分「お水」もたっぷり摂るようにしてくださいね！
1日に必要な水分量をコーヒーや緑茶で補うのではなく、あくまでこれらはおまけの位置づけです。
基本はお水です。お水は1日に1.5-2リットル飲むようにしましょう！
おわりに
ダイエット中、我慢するよりもそれぞれの飲み物の効果を味方につけて、楽しく健康やダイエット習慣を続けていきましょう！
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