2026年11月– date –

筋トレの頻度の目安を、厚生労働省のガイドと研究をもとに解説します。レベル別の頻度、部位を分けて鍛える組み方、週1回や毎日でもよいか、休養日と超回復の考え方もまとめました。

ヨガで期待できる効果を、研究で分かっていることと分かっていないことに分けて解説します。ヨガの種類と運動の強さ、初心者の始め方、頻度の目安、注意点もまとめました。

ピラティスの効果を、研究で分かっていることと分かっていないことに分けて解説します。ヨガとの違い、効果を感じるまでの頻度と期間の目安、向いていない人と注意点もまとめました。

マシンピラティスとは何か、マットピラティスとの違い、リフォーマーなどの器具の種類、研究で分かっている効果と分かっていないこと、頻度の目安、初めて行くときの流れと注意点をまとめました。