ジム活用・初心者向け– category –

筋トレの頻度の目安を、厚生労働省のガイドと研究をもとに解説します。レベル別の頻度、部位を分けて鍛える組み方、週1回や毎日でもよいか、休養日と超回復の考え方もまとめました。

ヨガで期待できる効果を、研究で分かっていることと分かっていないことに分けて解説します。ヨガの種類と運動の強さ、初心者の始め方、頻度の目安、注意点もまとめました。

ピラティスの効果を、研究で分かっていることと分かっていないことに分けて解説します。ヨガとの違い、効果を感じるまでの頻度と期間の目安、向いていない人と注意点もまとめました。

マシンピラティスとは何か、マットピラティスとの違い、リフォーマーなどの器具の種類、研究で分かっている効果と分かっていないこと、頻度の目安、初めて行くときの流れと注意点をまとめました。

ヨガ・ピラティスに通う方法（月額会員・回数券・ドロップイン・定額で複数スタジオを使えるサービス）の違いを解説します。ホットヨガやマシンピラティスで料金に差が出やすい点や、通うペースに合わせた選び方もまとめました。

ジム・フィットネスの料金体系（月額制・都度払い・回数券・定額）の違いを比較し、通う頻度や場所に合わせた選び方を解説します。1回あたりの料金の計算方法や、入会金・解約条件の確認ポイントもまとめました。

フィットネスジムの多くが取り入れている「暗闇フィットネス」。テレビや雑誌などで取り上げられていることもあり、何となくご存知の方もいると思いますが、まだ体験されたことのない方も多いはず。今回は「暗闇フィ... 

フィットネスジムに行くと目にするのが、スタジオで行われているグループレッスン。参加してみたいけれど、常連さんと同じようについていけるのか不安。何となく気恥ずかしくて外から見ているだけ。という方も多いの... 

ジムに行ったらまずは有酸素運動でウォームアップをするという方も多いと思いますが、有酸素マシンの正しい使い方はご存知ですか？そして、ジムには様々な有酸素マシンがあります。ランニングマシンを少し利用して有... 

家にいる時間が多くなり、ストレスが溜まっている人は多いと思います。飲み会も減ってストレスのはけ口がなくなっているのでは？そんなあなたに運動を通じて心身ともに前向きになれる施設をご紹介します！ストレス発...