トレーニング方法– category –

モーニングストレッチのメリット①代謝アップ体内の脂肪が燃焼しやすい条件として、交感神経が優位に働いている・血流が良く体温が高いなどが挙げられます。朝に行うストレッチは、寝起きの身体にスイッチを入れてく... 

1.サーキットトレーニングとは？筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動を組み合わせたトレーニングのことを指し、筋トレは、鍛える部位を変えながら、または、同じ部位でも種目を変えながらトレーニングを行うのが特徴... 

筋トレするからには胸のトレーニングは外せませんよね？胸のトレーニングはフォームを間違えると、腕に効いてしまったり、腰を痛める可能性があります。効果的に胸の筋...

ストレッチポールは、上にあお向けに寝て体をゆらしたり、手足を動かしたりして使うコンディショニング用具です。ジムのストレッチエリアに置かれていることも多く、乗...

ダンベルトレーニングは、負荷を細かく調整しやすく、関節の可動域を広く使うことができるため、より効率的に鍛えたい部位にアプローチすることができます。また、片手...

以前はアスリートやリハビリなどに多く使われていた「パワープレート」。最近ではジムで見かけることも多くなってきました！前後・左右・上下に振動するプレートの上に...

背中には広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など様々な筋肉があります。面積が広く大きな筋肉が多いため、様々な種目を組み合わせてトレーニングを行うことで背中にしっかりと...

下半身には大きな筋肉が集中しています。なかでもお尻や太ももの筋肉をトレーニングすることで、スタイルアップや美脚に繋げることができます。下半身のトレーニングは...

背中や肩の筋肉が大きく、ウエストにかけてキュッと引き締まった、逆三角形の体型は、多くの男性の憧れですよね。なかでも肩のシルエットは重要で、大きく丸い肩は、肩...

ジムには種類豊富なトレーニングマシンが設置されています。一般的には筋トレの為にマシンを利用する方が多いと思いますが、使い方を少し工夫することで、姿勢改善にも...