今年も梅雨の季節がやってきましたね。
雨が続くことで、なんとなく気分も落ち込み、体調も優れない…という方も多いのでは？
普段、屋外でのスポーツ・フィットネスを楽しんでいる方にとっては
運動機会が減ってしまう厄介なシーズンでもありますよね。
そんな時にオススメなのが、ジムでのトレーニングです！
ジムを利用すれば、雨でも快適に身体を動かすことができます。
運動習慣を途切れさせない為にも、上手にジムを活用してみてください！
またお風呂やサウナがある施設もあるため、心身共にリフレッシュ効果が期待できます！
梅雨のどんよりした気持ち・体調不良はジムトレーニングで撃退しましょう！
今回は梅雨時期に運動することで得られる嬉しい効果をご紹介します！
GYYMを利用すれば、ジムに入会していなくても、
ビジター利用(都度利用)で様々な施設を体験できます！ぜひご利用ください！
1.適度な有酸素運動・筋トレで「むくみ」解消！
梅雨時期は湿度が高いため、汗が蒸発しにくくなります。
そのため、体内に余分な熱や水分が溜まり、身体がむくみやすくなります。
この「むくみ」が原因で、身体全体がダルく感じることも…。
厄介な身体のむくみは、適度な有酸素運動・筋トレで解消しましょう！
有酸素運動・筋トレには、血流を促す効果があり、全身に溜まった水分・老廃物を汗とともに排出してくれる働きがあります。
★有酸素運動
…ウォーキング・ランニングはもちろん、少し強度の高いヨガプログラムや、
音楽に合わせて楽しく動くダンス系プログラムもオススメ！
★筋トレ
…マシントレーニング・自重トレーニングともにオススメ！
関節を大きく動かす、スクワットやラットプルダウンなどの種目を
取り入れるとさらにむくみ改善の効果をアップさせることができます。
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～女性向け～しなやかな身体づくりにおすすめのジムトレメニュー
2.ストレッチ・お風呂・サウナで「肩凝り・腰痛・頭痛」緩和！
雨が続き外に出る機会が減ると、運動量も減ってしまいます。
また、屋外の気温・湿度が高くなるため、室内では冷房を付ける機会が増えますよね。
長時間、冷房の効いた部屋にいると、身体が冷え、血流が滞り、筋肉が固まってくるので、「肩凝り・腰痛・頭痛」などの症状が出てきます。
そんな辛い症状は「ストレッチ・お風呂・サウナ」で解消しましょう！
★ストレッチ
…気になる部位を重点的に、無理はせず、気持ち良いと感じる強度で行うのがオススメです！
ストレッチポールやストレッチバンドを使用してもOKです！身体がじんわり温まるくらい、少し時間をかけて丁寧にストレッチすることで、より効果が高まります！
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腰痛予防・改善に！ジム＆ご自宅でできるエクササイズ・ストレッチメニュー
★お風呂・サウナ
…疲れた日は運動をお休みして、お風呂・サウナで血流促進・リラックスするのも
オススメです！ジムの広い浴槽やサウナを利用すれば、リラックス効果も高まります！
お風呂・サウナで血流を促し、筋肉の強張りを優しくほぐしましょう。
3.GYYMで予約できるプログラム「ジムエリア利用」をご活用ください！
梅雨の不調や運動不足を改善するために、ぜひご活用いただきたいのが、
GYYMで予約ができる「ジムエリア利用」というプログラムです。
「ジムエリア利用」をご予約いただくと、施設内の有酸素エリア・トレーニングエリアに
加え、お風呂やサウナが利用できる施設もございます！
(※設備は施設によって異なります。事前にGYYM掲載ページ・施設ホームページをご確認くださいませ。)
「ジムエリア利用」のご予約が可能な施設一覧↓
https://gyym.jp/facilities/machine-gym?page=1
「お風呂・サウナ」のご利用が可能な施設紹介↓
お風呂＆サウナも楽しめる！都度利用できるスパ＆フィットネス施設特集！
またGYYM MAGZINEではお悩みや目的に合わせたジムトレーニングメニューを数多く紹介しています。梅雨の不調改善だけでなく、夏に向けたシェイプアップなどにもご活用くださいませ！
おわりに
梅雨時期の不調は身体を動かすことで改善できることが沢山あります！
雨の日こそ、積極的に身体を動かして健康な毎日を過ごしましょう！
