仕事帰りや休日、心と体をふっと軽くしたい時があります。そんな時の選択肢は、運動だけではありません。ジムの中には、サウナだけを目的に立ち寄れる環境が整っています。運動しなくていい、ジムのサウナにリラックスしに行く、という選択肢。サウナ初心者もサウナ好きも満足できる、ジムサウナの魅力をご紹介します。
1.サウナの魅力
サウナと聞くと「熱くてつらそう」「マニアの人がやるもの」というイメージを持つ方もいるかもしれません。でも実際は、もっとシンプルにリラックスするための時間として楽しめます。
・頭がすっきりする：温まった体がゆっくり冷めていく過程で、気持ちがふっと軽くなる感覚があります
・その日の夜、よく眠れる：体温の変化が、自然な眠気につながりやすいと言われています
・体の疲れがほぐれやすくなる：血流が促進され、こわばった体をゆるめてくれます
・何も考えない時間がつくれる：スマホも仕事も置いて、ただぼーっとする。それだけで十分価値のある時間です
無理に長時間入る必要はありません。短い時間でも、十分にリラックス効果を感じられます。
2.ジムサウナがおすすめの理由
「サウナに入りたいけど、専門のサウナ施設はハードルが高い」と感じたことはありませんか。ジムのサウナには、サウナ専門施設にはない気軽さがあります。
・簡易的な設備ではない、しっかり作り込まれた環境：ロウリュ機能を備えたサウナ室や、サウナ後にゆっくり過ごせる専用のリラックススペースが用意されている施設もあり、サウナ専門施設と比べても遜色のない環境で楽しめます
・お風呂やシャワー、更衣室もそのまま使える：施設を移動する手間がなく、身支度もまとめて済ませられる
・混雑しにくい：サウナ目当ての人だけが集中する施設と違い、比較的落ち着いて過ごせる時間帯もあります
・運動するもしないも、その日の気分次第でいい：「今日は軽く体を動かしてからサウナ」「今日はサウナだけ」と、自由に選べます
・通い慣れた場所だから気負わない：初めての施設に緊張しながら行くより、いつものジムの延長として気軽に立ち寄れます
「サウナのためにわざわざ出かける」のではなく、「いつものジムに、リラックスできる場所がある」という感覚で使っていただけるのが、ジムのサウナならではの魅力です。
3.こんな日こそ、ジムサウナでリラックス
・運動はしたくないけど、汗をかいてスッキリしたい日
・仕事終わり、頭の中を一度空っぽにしてから帰りたい日
・休日の朝、静かな時間にひとりでゆっくりしたい日
・予定と予定の合間に、少しだけ息抜きしたい日
・とにかくよく眠りたい夜、軽い運動とサウナでリラックスしたい日
4.サウナご利用にあたっての注意事項
サウナは心地よいリフレッシュ効果が期待できる一方で、体調に合わせた無理のない利用が大切です。ご利用の際は、以下の点にご注意ください。
・ご自身の体調・健康状態と相談しながら、無理のない範囲でサウナをお楽しみください
・高血圧、心臓疾患、妊娠中の方など、持病や体調に不安がある方は、必ず事前に医師にご相談のうえご利用ください
・飲酒後や体調不良時のご利用はお控えください
・のぼせやめまいを感じた場合は、無理せず速やかにサウナ室から出て休憩してください
・こまめな水分補給を心がけてください
・長時間の連続利用は避け、休憩を挟みながらご利用ください
5. GYYMおすすめのジムサウナ10選
RAFEEL青山
2024年9月に導入されたオートロウリュ(男性)。男女ともに高温のサウナ、ととのいルームをご用意しております。手足を伸ばしてゆっくり浸かれるお風呂もラフィールの魅力です。
スポーツクラブ＆サウナスパ ルネサンス浦和駅前24
2026年5月施設リニューアル。ドライサウナはもちろん、広々とした浴槽や男性浴室には頭上から冷水を浴びられるオーバーヘッドタイプ水シャワーが設置されています。
スポーツクラブ＆サウナスパ ルネサンス桂川24
ドライサウナ・シルキーバス・水風呂を完備。日々のリフレッシュやご褒美にご利用ください。
TIPNESS三軒茶屋24hour
国産の天然サウナストーン『レッドシリカストーン』を使用したサウナが魅力！遠赤外線の力で身体の芯までしっかり温めます。サウナ後のクールダウンに最適な、2つの水風呂もお楽しみいただけます。（男性のみ）
TIPNESS東新宿24hour
男女ともに本格的なドライサウナを完備。女性限定のミストサウナは、うるおいを感じながら温まれるから、サウナの高温が苦手という女性にも安心してご利用いただけます。
TIPNESS天王寺
本格的なドライサウナをご用意。広々とした水風呂・お風呂も完備しているため、思う存分リラックスタイムをお楽しみいただけます。
フィットネス&スパNASリバーシティ21
広々としたサウナあり。さらには、天候に左右されずにご利用いただける全天候型露天風呂やさら湯・ぬる湯・水風呂・マッサージ風呂等、様々な種類の入浴をお楽しみいただけます。
スポーツクラブNAS大崎
テレビ完備のサウナあり。水風呂も完備しており、充実の広々バスルームでリフレッシュしていただけます。
メガロス南砂町SUNAMO
男女ともドライサウナを完備。サウナの前後には広々浴槽で足を伸ばしてゆったりとお寛ぎいただけます。
メガロス小岩
男性サウナには、フィンランド式サウナ、女性サウナにはコラーゲンミストサウナを導入。大型の浴槽も完備。心も身体もほっと緩む、くつろぎのひとときをお過ごしください。
GYYMではじめる「ジムサ活」
運動をしなくても、サウナだけを目的に立ち寄っていい。今回ご紹介した施設も、GYYMなら都度払いで気軽に予約・利用できます。今なら新規登録で500円分のポイントをプレゼント中！
