トレーニング方法– category –

筋トレメニューの組み方を、回数・セット数の目安、胸・背中・肩・二の腕・お腹・お尻・脚の部位別の種目、週1〜4回の1週間のメニュー例とあわせて紹介します。

栄養は腸で吸収されるため、腸内環境を整えることがとても大事です。１. 腸活で取り入れたいポイント3つ①良質な油を摂る：特におすすめはオリーブオイル！②発酵食品を食べる：発酵食品に含まれる乳酸菌は免疫力... 

今回は、朝食に食べておけば間違いないスタメン3を発表します！１. 朝食スタメン3①納豆・たんぱく質が摂れる。・発酵食品で腸内環境も整う。 キムチやネギをトッピングしたり、ご飯だけでなくパンに... 

TIPNESSのスタジオプログラム「からだほぐすYOGA」から、トレーニング前後やお家でも実践できる、ストレッチ＆ヨガポーズをご紹介します！日々蓄積される疲労やコリ・ストレスにヨガで優しくアプローチ。... 

ダイエットは水分を摂ることが大事！というのは周知の事実ですね。今回はお水以外でダイエットに効果的な飲み物を4種類紹介します！１. ダイエットに効果的な飲み物　4選！①烏龍茶：ウーロン茶ポリフェノールが... 

1.    コンディショニングとはマッサージやストレッチなど、身体をケアすることだけを“コンディショニング”だと考える方も多いのですが、“コンディショニング”には身体全体... 

女性の誰もが憧れる「しなやかBODY」！筋肉の柔らかさを残しつつ、引き締めるには「インナーマッスル」のトレーニングが効果的です！アウターマッスルが直接手で触れることのできる部分の筋肉であるのに対し、イ... 

  背中は身体の中でも特に視界に入りにくい部位で、日常生活の中で意識して使うことも滅多にないため、知らず知らずのうちに筋肉が衰えたり、凝り固まったりしてしまいます。「身体がダルい・... 

太ももが太くなる＆痩せにくい原因の1つに「むくみ」が挙げられます。デスクワークが多い方は、お尻や太ももが圧迫され続け、血流が悪くなることで、体内の余分な水分や老廃物が下半身に溜まってしまい、むくみを引... 

今回は旬のオクラを使った鉄分補給レシピのご紹介です！1.プチ不調解消に有効な鉄分補給体が重くてだるくなる、疲れやすい、めまいや立ちくらみがする、食欲がない…などの不調を解消するには鉄分補給が有効です。...