「ジムに行ってみたいけど、何を持っていけばいいの？」
初めてジムに行く日は、ワクワクしながらも不安がつきもの。特に持ち物で失敗してしまうと、せっかくのトレーニングに集中できなくなってしまいます。
この記事では、フィットネス指導歴10年以上のトレーナーが、ジム初日に必要な持ち物をリスト形式で徹底解説します。「これさえ読めば準備万端」な内容にまとめましたので、ぜひ参考にしてください。
【必須】絶対に持っていくべき7アイテム
■ 運動できる服装（ウェア上下）
吸汗速乾素材（ポリエステル等）がおすすめ。綿素材は汗を吸いすぎるため不向きです。
筋トレのマシンは腕や膝の曲げ伸ばしを行うものが多いです。
できる限り動きやすいストレッチ性のあるものを選びましょう。
■ 室内用シューズ
24時間ジムは外履きOKなジムが多く、総合フィットネスジムは室内用トレーニングシューズが必要なことがほとんです。
事前に室内用トレーニングシューズの必要有無を確認のうえ、外履き・内履きに関わらずクッション性のあるトレーニングシューズを用意しましょう。
■ タオル（大・小）
大タオルはシャワー用、小タオルは汗拭き用に各1枚。
荷物がかさばるのが気になる場合、レンタルタオルを活用するのもおすすめです
レンタル用品の有無を事前に済ませておくと良いです。
■ 飲み物（500ml以上）
スポーツドリンクか水が基本。ウォーターサーバーの有無は事前に確認を。
■ 着替え・下着・メイク用品
シャワーを使う場合は着替え一式を忘れずに。
トレーニングやシャワー後にメイク直しをしたい方は、メイク用品も忘れずに！
【あると便利】快適なプラスαアイテム5選
■ スマートフォン・イヤホン
好きな音楽を聴きながら取り組むと気分があがり、集中しやすくなります。
■ 汗拭きシート・デオドラントスプレー
シャワーを使わない日も周囲への配慮として常備しておくと安心。
■スイムタイル(セームタオル) ※プールを利用する方におすすめ！
コンパクトで吸水性が高く、何度も絞って使える1枚持っておくと便利なスポーツ用タオルです。
■ トレーニンググローブ ※本格的にトレーニングをしたい方におすすめ！
手のひらの痛みを防ぎます。初心者ほど皮膚が慣れていないため、最初から使うのがおすすめ。
■ リストストラップ・リストラップ
手首の保護や握力補助。デッドリフトやラットプルダウンなど引く動作の種目で活躍します。
■ プロテインシェイカー＋プロテイン
トレーニング後30分以内に飲むと筋肉の回復をサポートできます。
【NG】持ち込んではいけないもの・マナー
■ 強い香水・コロン
強い香りは周囲の迷惑になります。
■ 大きな荷物をフロアに持ち込む
ロッカーに預けるのがマナー。最低限のものだけフロアへ。
■マシンの清掃
マシン利用後は備え付けの消毒用タオルやウェットシートで汗を拭きとり清掃をしましょう。
■ スマートフォンでの通話・撮影
プライバシーへの配慮から、多くのジムで禁止されています。
■トレーニング中の方への不用意な声掛け
不明点やトレーニングに関する質問は施設スタッフ。
GYYMなら最低限の持ち物だけでOK
GYYMは入会金・月会費不要の都度払いサービス。「とりあえず1回試してみたい」という方でも気軽にスタートできます。
【GYYMで不要なもの】
・入会手続き(入会申込書への記入)
・月会費の引き落とし口座登録（印鑑不要)
・「続けなければ」というプレッシャー
初めてのジム体験なら、まず手ぶらに近い状態でGYYMを試してみるのもおすすめです。
よくある質問
Q1. ジムの更衣室には何がありますか？
A. 多くのジムにはロッカー・シャワー・ドライヤーが備わっています。施設によって異なるため、事前にジムのウェブサイトで確認しましょう。GYYMでも各施設の設備情報を確認できます。
Q2. 初めてのジムで使いやすいマシンはどれですか？
A. チェストプレス・レッグプレス・ラットプルダウンなどのマシン系種目は、フォームが安定しやすく初心者向けです。フロアにいるジムスタッフに声をかければ、使い方を教えてもらえます。少し勇気が必要かと思いますが、せっかくジムに来ているので、時間とお金を無駄にしないように積極的に声をかけてみてください！
Q3. 手ぶらで行けるジムはありますか？
A. タオルや飲み物のレンタル・販売を行っているジムもあります。GYYMでは提携施設ごとに設備・サービスが異なりますので、各施設ページで確認してみてください。
【まとめ】
ジム初日の持ち物チェックリスト
- 運動ウェア上下
- 室内用シューズ
- タオル（大・小）
- 飲み物（500ml以上）
- 着替え・下着・メイク用品
- イヤホン（あると便利)
初めてのジムは不安もありますが、準備さえ整えば大丈夫。
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