ホットヨガ

ヨガ

江東区に位置する『studio +plus清澄白河店』は、清澄白河駅と門前仲町駅の中間に位置し、オーガニックをテーマにした内装が特徴のホットヨガスタジオです。スタジオ内に一歩入ると、お洒落で心地よい空間が広がります。

特徴としては、スタジオプラスのためだけに用意された天然溶岩石で造られている為、開始10分で今までにないくらいしっかり皮脂腺からの汗を実感することができます。

studio +plus 清澄白河店

wear

towel

drink

お尻の筋肉は、大きく分けると「大臀筋・中臀筋・小臀筋」の３つで形成されています。
特に、大臀筋の鍛え方によってヒップラインの見栄えや印象が大きく変わってきます。
あまり知られていませんが、脚長効果もお尻の筋肉がかなり影響します。
お尻はボディメイクにおいて重要な部位なので、
キュッと引き締め、健康的で美しい形に整えていきましょう。
女性らしい健康体型や、しなやかで丈夫なメリハリボディを維持したい方におすすめです。

ヒップデザインヨガ（50分）

骨盤周りの左右差や前後のバランスを整える「セルフ整体」とも呼べる骨盤調整クラスです。 骨盤ヨガは、深い呼吸を行いながらポーズをとります。 そして、無意識に根付いている身体の癖を知り、 骨盤の反りゆがみ・開きゆがみ・ねじれゆがみを根本的に取り除いていきましょう。 常にご自身の中心ラインを感じ、ポーズを深めて健やかな身体を作り上げます。 いつも以上に丁寧に、そして慎重に動いて、本来の美しさを取り戻していきましょう。

骨盤ヨガ（50分）

深い呼吸とストレッチで身体を温め、筋肉のコリや緊張を取り除いていきましょう。 新鮮な酸素と血液を身体の隅々まで巡らせることができれば、活力が内側から湧いてきます。 ストレッチヨガをすることで、身体はもちろん頭もスッキリ！！ 集中力が自然とアップします。 心身の健康やリラックスしたい方だけでなく、活動的に頑張る女性にもおすすめです。

ストレッチヨガ（50分）

５０分間、溶岩浴をお楽しみ下さい。
退室はご自身のペースで構いませんがレッスン１回分の受講となります。
会話や動きのあるポーズなどはお控え下さい。
インストラクターの誘導などは一切ございません。

寝るだけ溶岩浴（50分）

基本的なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて流れるように動いていくクラスです。まずは基礎の動きを確認し、簡単な動きから徐々にポーズのレベルを上げながらポーズを増やしていきます。何度も繰り返し練習するようにクラスを進めますので、動きが頭に入ると呼吸にもしっかりと意識が向くようになっていきます。呼吸とともに動くことの楽しさを全身で感じていきましょう。

ビギナーズフローヨガ（50分）

鍛え上げたいテーマによって毎回変わります。 「美脚」「美尻」「バストアップ 」「ほっそり二の腕」など美しいカラダを作るクラスです。 決められたテーマに沿った動きで、女性らしく美しいボディラインを目指します。 美容効果が高いヨガポーズや筋トレで身体を引き締め、 しなやかで強い筋肉を維持することで、自信も湧いてきます。

ボディメイクヨガ（50分）

基本的なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて流れるように動いていくクラスです。 まずは基礎の動きを確認し、簡単な動きから徐々にポーズのレベルを上げながらポーズを増やしていきます。 何度も繰り返し練習するようにクラスを進めますので、 動きが頭に入ると呼吸にもしっかりと意識が向くようになっていきます。 呼吸とともに動くことの楽しさを全身で感じていきましょう。 【ひとつ上を目指したい方はシェイプアップフローヨガへ】

ビギナーズフロー（50分）

リラクゼーションとストレス解消を目的としたヨガクラス。 
アロマの香りが漂うスタジオで呼吸の居心地の良さを感じ日頃のストレスを手放しましょう。
簡単なポーズで構成されていますので初心者の方や体の硬い方、体力に自信なくてもはじめられます。 
じっくりと体をほぐしてからポーズへ。
穏やかなテンポで無理なく身体を動かしご自身を癒しましょう。

アロマリラックス（50分）

デドックス効果のあるねじりポーズで身体の中に溜まった老廃物や余分な水分などを排出させていきましょう。 血流の流れを良くしヨガポーズもとりながら新陳代謝アップやむくみ解消を目指しましょう。老廃物を排出して腸内環境を整えます。腸の働きを良くすると、心と身体のバランスに重要な自律神経も整うと言われています。

デトックスヨガ（50分）

呼吸と動作をシンクロさせるヴィンヤサ（陽）と、 ポーズを長時間ホールドさせる陰ヨガがミックスされた陰と陽の調和をはかるクラスです。 適度な運動量でメリハリがあるレッスンなので、自律神経のバランスを整える効果があります。 ある程度は身体を動かしたいけど、あまり動き過ぎたくない方におすすめです。 アクティブとリラックスのミックスで自律神経のバランスを整えていきます。

陰陽ヨガ（50分）

マッサージボールで筋膜リリースを行い、ポーズで更に筋膜をほぐし、優しく筋肉を鍛えます。 筋肉を外側から包んでいるのが「筋膜」ですが、厳密には内臓を包む細かい筋膜や 全身を包むボディスーツのような大きさの筋膜まで様々です。 ヨガポーズの意識やキープ時間の調整次第で、最強の「セルフ筋膜リリース」に変身します。 身体のコリや痛みの軽減、関節可動域の最大化、ケガや病気などで、 しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。

筋膜リリース&ヨガ（50分）

一呼吸一動作で身体を動かす太陽礼拝に象徴されるヴィンヤサ方式のクラスです。呼吸とともに流れるようにポーズをとることで集中力を高めていきましょう。フローの動きの中に、筋トレの要素を取り入れたり、ダイナミックなポーズや力強いポーズを入れたアクティブなクラスです。脂肪燃焼を促進しながら基礎代謝を上げ、しなやかで引き締まったボディラインを目指していきます。

シェイプアップフローヨガ（50分）

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