KUBIRE WORKOUT

サーキットトレーニングマシンジム中級クラス女性専用

2,500pt〜

45min

阪急線神戸三宮駅西口徒歩3分／阪神線神戸三宮駅徒歩5分／JR線三宮駅・元町駅徒歩6分

ジャンル：POINT BODY MAKE
強度：★★★☆☆
難易度：★★★☆☆

女性専用ボディメイクスタジオREDY’S GYMと、モデル・美腸プランナーの加治ひとみさんとコラボレーションで誕生した“くびれ”をテーマにした新レッスンがSTART！マシン筋トレを使ってしなやかなメリハリボディを目指し、自分をMAKEするトレーニングをお楽しみください！

METHOD1：
なりたい自分をイメージして呼び起こす、ゆったりとしたウォームアップで、しなやかなボディを目指す

ピラティスでよく行う胸式呼吸からスタートし、肋骨を開いたり閉じたりと動かします。肋骨を締め、お腹を薄い状態をキープすることでインナーマッスルにもアプローチし、しなやかなくびれを目指していきます。

呼吸パートの次は、くびれメイクに重要なお腹・背中周りの筋肉のウォームアップ。日々の姿勢不良等で凝り固まっている筋肉をほぐすよう、しなやかなストレッチを、マシンのバーを使って行っていきます。

METHOD2：
楽しい！きつい！お腹周りの筋トレ×有酸素運動で、ヘルシーでメリハリある美KUBIREへ

トレーニングパートでは、身体をひねるツイストの動きを多く取り入れた自重トレーニングで、お腹まわりの引き締めに効果的な腹斜筋にアプローチ。筋トレと並行してカーディオという心拍持久力を高める有酸素のワークを取り入れることで、より効率的に脂肪燃焼を目指します。きついながらにも、テンポのよい音楽に合わせることで、楽しくトレーニングに取り組めます。

METHOD3：
マシン筋トレで、背中にアプローチし効率的にボディメイク！美しい姿勢を保ち、背面からも理想のくびれへ

マシン筋トレパートでは、背中を中心にトレーニング。マシンで身体の大きな筋肉に適切な負荷をかけることで、代謝をあげ、効率よくトレーニングしていきます。さらに背骨や骨盤を支える筋肉へアプローチすることは、美姿勢を保つことにもつながり、背面からも理想のくびれメイクを強化します。

受講プログラムの開始30分前までのご来店

着替え等の事前準備にかかる時間があります。プログラム開始に遅れないよう、上記時間までにご来店ください。

持ち物

Preparation

ウェア

シューズ

靴下

タオル

ドリンク

内履きシューズ・靴下をお持ちください。
ウェア・シューズは店頭にて各500円でレンタル可能です。
シャワー室はついておりませんので、汗拭きシートなどがあればより快適にお過ごしいただけます。

設備・アメニティ

Amenities

ロッカー

シャワー

化粧室

ドライヤー

シャンプー

化粧水

スパ

サウナ

水風呂

注意事項

Attention

初回ご利用の方は、開始30分前までにご到着をお願いします。受付開始はレッスン開始30分前になります。
リピーターの方は、レッスン開始時間の6分前までにはご到着ください。レッスン開始時刻5分前で受付が終了となります。5分前を過ぎてからのご来店はレッスンを受講いただくことができませんので予めご了承ください。（レッスン開始時刻30分前から受付開始していますので時間に余裕をもってご来店ください。）
妊娠の可能性がある方、妊娠中の方はレッスンの受講をご遠慮いただいております。
ケガや病気をお持ちの方は医師に確認し、受講前に必ずインストラクターまでお申し出ください。ケガや病気の状況によって、受講いただけない場合があります。
レッスン前後の食事について、満腹の状態ですと血液が酸素を取り込みにくくなるので、2時間くらい前までにお済ませいただいた方が効果的です。また、レッスン後は内臓の代謝が上がり吸収が高まっておりますので2時間ほど間隔をあけていただく事をお勧めいたします。
プログラム内容、種類は予告なしに変更となる場合がございますことを予めご了承の程お願いします。