ホットヨガ

ヨガ

ピラティス

『studio +plus立川店』は、立川駅南口から徒歩10分の住宅街に位置しています。スタジオの前には公園が広がり、自然に囲まれた温かい空間でホットヨガをお楽しみいただけます。

特徴としては、スタジオプラスのためだけに用意された天然溶岩石で造られている為、開始10分で今までにないくらいしっかり皮脂腺からの汗を実感することができます。

studio +plus 立川店

wear

towel

drink

お尻の筋肉は、大きく分けると「大臀筋・中臀筋・小臀筋」の３つで形成されています。
特に、大臀筋の鍛え方によってヒップラインの見栄えや印象が大きく変わってきます。
あまり知られていませんが、脚長効果もお尻の筋肉がかなり影響します。
お尻はボディメイクにおいて重要な部位なので、
キュッと引き締め、健康的で美しい形に整えていきましょう。
女性らしい健康体型や、しなやかで丈夫なメリハリボディを維持したい方におすすめです。

ヒップデザインヨガ（50分）

起床から就寝まで一日の流れをイメージしたヨガプログラムです。
午前パート→午後パート→リラクゼーション→瞑想の構成でクラスを進めます。
午前のパートは立位で足腰を鍛えて活動的に動き、午後のパートは座位ストレッチで後半のパートに向かい心身ともにほぐします。 リラクゼーションと瞑想では心と体の緊張を解きほぐしていきます。
クラスが終わった時には、達成感と安らぎを得て、心が穏やかになっているでしょう。
【ひとつ上を目指したい方はビギナーズフローヨガへ】

ゆっくりフローヨガ（50分）

「Dance on the mat（マットの上で踊る）」 と表現されるポップピラティスは
ピラティスの特徴であるインナーマッスルへのアプローチはもちろん、お腹周りやお尻などを効果的に引き締める筋トレを楽しくハッピーに、全身を動かす有酸素運動がリズミカルに組み込まれた新感覚のピラティスプログラムです。
強度の高い動きも、明るくおしゃれな洋楽のリズムに合わせて行うことで、爽快感と達成感を味わいながら汗をかくことができます。ピラティスの効果である姿勢改善・バランス力向上に加え、筋力アップや脂肪燃焼効果も期待できます。
※筋トレ要素あり

ポップピラティス（50分）

基本的なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて流れるように動いていくクラスです。まずは基礎の動きを確認し、簡単な動きから徐々にポーズのレベルを上げながらポーズを増やしていきます。何度も繰り返し練習するようにクラスを進めますので、動きが頭に入ると呼吸にもしっかりと意識が向くようになっていきます。呼吸とともに動くことの楽しさを全身で感じていきましょう。

ビギナーズフローヨガ（50分）

「腸活ヨガ」とも呼ばれるデトックスヨガでは、デトックス効果のあるツイストポーズや腸を刺激するポーズを中心に行います。
老廃物を排出して、新陳代謝アップやむくみ解消を目指し、血流の流れを良くしながら、腸内環境を整えてスッキリとした爽快感を体感しましょう。 腸の働きを良くすると、心と身体のバランスに重要な自律神経も整うと言われています。
老廃物や余分な水分などを排出させた時の身体や心の軽さを感じていきましょう。

デトックスヨガ（50分）

深い呼吸とストレッチで身体を温め、筋肉のコリや緊張を取り除いていきましょう。
新鮮な酸素と血液を身体の隅々まで巡らせることができれば、活力が内側から湧いてきます。ストレッチヨガをすることで、身体はもちろん頭もスッキリ！！集中力が自然とアップします。
心身の健康やリラックスしたい方だけでなく、活動的に頑張る女性にもおすすめです。

ストレッチヨガ（50分）

リフレッシュを目的としたアロマヨガクラスです。 アロマの香りで、鼻呼吸の心地の良さを感じながら、日頃のストレスを手放しましょう。 じっくりと体をほぐしてから、ベーシックなポーズでリフレッシュ、 そして、オープンマインドにつながる解放的なポーズで、胸を開きスムーズに身体を動かします。 爽快感を手に入れ、ストレスを吹き飛ばし、気分一新していきましょう。 初心者の方や体の硬い方、体力に自信なくてもはじめられます。

アロマリフレッシュヨガ（50分）

ソファや椅子に腰掛けたり、長時間のデスクワーク、スマートフォンを使う現代人の多くは、 頭が肩よりも前に出るストレートネック、肩が前に入る猫背の姿勢になっています。 肩・首・肩甲骨周りの血行不良が肩こりを引き寄せているので、 ポーズと呼吸で身体を温め、肩のこわばりを取り除きましょう。 不要な肩の重荷を下ろすことで、気持ちも前向きになっていくはずです。

肩こり解消ヨガ（50分）

骨盤周りの左右差や前後のバランスを整える「セルフ整体」とも呼べる骨盤調整クラスです。 骨盤ヨガは、深い呼吸を行いながらポーズをとります。 そして、無意識に根付いている身体の癖を知り、 骨盤の反りゆがみ・開きゆがみ・ねじれゆがみを根本的に取り除いていきましょう。 常にご自身の中心ラインを感じ、ポーズを深めて健やかな身体を作り上げます。 いつも以上に丁寧に、そして慎重に動いて、本来の美しさを取り戻していきましょう。

骨盤ヨガ（50分）

女性の永遠のテーマ「くびれ」
お腹は脂肪がつきやすく常に冷えている箇所です。６層からなるお腹の筋肉を刺激することで
お腹に熱を与え、女性らしいくびれを作っていきます。またお腹の筋肉は体の中心となるため
中心部として重要な役割も担うため、鍛えるべき箇所となります。
しなやかで強い筋肉を維持することで、自信も湧いてきます。

くびれスタイルアップヨガ（50分）

一呼吸一動作で身体を動かす太陽礼拝に象徴されるヴィンヤサ方式のクラスです。
呼吸とともに流れるようにポーズをとることで集中力を高めていきましょう。フローの動きの中に、筋トレの要素を取り入れたり、ダイナミックなポーズや力強いポーズを入れたアクティブなクラスです。
脂肪燃焼を促進しながら基礎代謝を上げ、しなやかで引き締まった身体を目指していきます。

シェイプアップフローヨガ（50分）

リラクゼーションとストレス解消を目的としたアロマヨガクラスです。
アロマの香りで、鼻呼吸の心地の良さを感じながら、日頃のストレスを手放しましょう。
立ちながらのポーズはやらずに、簡単なポーズで構成されています。
身体をほぐしてからポーズへ入るので、体の硬い方、体力に自信がない方にもおすすめです。穏やかにゆったりと身体を動かし、ご自身を癒しましょう。

アロマリラックス（50分）

足裏マッサージ、リンパマッサージ、アンチエイジングポーズを取り入れたクラスです。 いつまでも若々しく健康な自分であり続けるため、 クラス前半は癒しのセルフマッサージでしっかり体をほぐし、 後半は美容効果の高いポーズで身体を引き締めます。 筋肉の伸び縮みによってリンパの流れを良くするため、筋肉をしっかり使うポーズも行います。 むくみ解消、痩身効果、冷え性改善、血行促進、筋力アップに効果があります。

美アンチエイジングヨガ（50分）

ハタヨガクラスでは呼吸に意識を向けながら、一つ一つの動きをゆっくり丁寧に深めます。
また、ヨガの呼吸法や瞑想、すべてのヨガの基本を楽しむことができます。流れるようなスムーズな動きではないので、ポーズをじっくり味わいたい方におすすめです。
ご自身の身体の癖と向き合う感覚を養いながら、心の声にも耳を傾けましょう。

ハタヨガベーシック（50分）

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