マインドフルネス静（75分）

その他入門クラス

ZEROGYM千駄ヶ谷

0pt〜

75min

千駄ヶ谷駅 徒歩 5 分

運動量 ★★☆☆☆ / リラックス度 ★★★★☆

マインドフルネス瞑想に主軸をおいたクラスです。
瞑想が初めての方でも行いやすいようにプログラムされています。

日々忙しく過ごしていると、「あれしなきゃ…」「これ大丈夫かな…」と考え事が止まらない左脳優位の状態となります。

このプログラムでは前半に身体感覚に意識を向けていき、左脳優位（思考的）の状態から右脳優位（感覚的）の状態へと切り替えていきます。
そうすることで、その後の瞑想状態に入りやすいように構成されています。

「今ここ」に意識を集中させることで、普段抱えているストレスを取り除いていきます。

【主な流れ】
1：左脳から右脳へと脳のモードを切り替える（アイソメトリックストレッチ）
2：マインドフルネス瞑想（座った瞑想）
3：ボディスキャン瞑想（仰向けの瞑想）
4：脱力

【クラスで得られる効果】
・脳疲労緩和
・体のコリこわばり改善
・睡眠の質向上
・ストレス解消
・マルチタスク疲れ解消
・自己肯定感の向上
・人間関係の改善

【こんな方にオススメ】
・リフレッシュはしたいけど運動は苦手
・疲労感が抜けない
・寝ても疲れが取れない
・瞑想興味あるけど一人では続かない

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持ち物

• 更衣室に汗ふきシートをご用意しております。
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• 【レンタルご案内】
• レンタルウェア（上）　¥300（税込）
• レンタルウェア（下）　¥300（税込）
• レンタルタオル　　　　¥200（税込）

設備・アメニティ

注意事項

• 男女合同のプログラムとなります。
• クラス内容、インストラクターは予告なしに変更となる場合がございます。
• ご予約後のキャンセルはなるべくお控えください。キャンセルが必要の場合は前日までのキャンセルのご協力をお願いします。
• クラス内容、インストラクターは予告なしに変更となる場合がございます。
• 妊娠中の方はご利用頂けません。
• 65歳以上の方は、お怪我のリスクを考慮して、疲労回復、姿勢力、集中力プログラム以外のクラスをお選びください。
• 新型コロナウイルス感染拡大防止に係る当施設の安全対策はこちらよりご確認ください。
• https://zerogym.jp/営業再開のお知らせ/

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