疲労回復プログラム2.0（60分）

ストレッチ入門クラス

ZEROGYM千駄ヶ谷

0pt〜

60min

千駄ヶ谷駅 徒歩 5 分

運動量　★★★☆☆　/　リラックス度　★★★☆☆

疲労回復プログラムのバリエーションクラスです。
デスクワークによる身体的な疲れの解消を目的として、上半身と下半身をバランス良く動かしていきます。

ストレッチにより身体のこわばりをほぐし、自重トレーニングによって血流と発汗を促して老廃物を取り除いていきます。
同時に、肩回りと下半身の筋肉に刺激を加え、低下してしまった体力と筋力の回復を図ります。
瞑想により脳疲労を取り除き、脳内を一度リセットして、最後に仰向けで脱力していきます。

【主な流れ】
1：コリやこわばりをほぐす（ストレッチ）
2：血流と汗で老廃物を流す（自重トレーニング）
3：緊張した脳をゆるめる（マインドフルネス瞑想）
4：全身の力を抜く（脱力）

【クラスで得られる効果】
・脳疲労回復
・身体疲労回復
・睡眠の質向上

【こんな方にオススメ】
・ストレス解消したい
・雑念を払って集中力を高めたい
・寝ても取れない疲れをリセットしたい
・慢性的なだるさを解消したい

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持ち物

• 更衣室に汗ふきシートをご用意しております。
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• 【レンタルご案内】
• レンタルウェア（上）　¥200（税込）
• レンタルウェア（下）　¥200（税込）
• レンタルタオル　　　　　¥200（税込）

設備・アメニティ

注意事項

• 男女合同のプログラムとなります。
• 四十肩、ヘルニア、その他体の不調をお持ちの方はご受講いただけません。
• クラス内容、インストラクターは予告なしに変更となる場合がございます。
• 妊娠中の方はご利用頂けません。
• 65歳以上の方は、お怪我のリスクを考慮して、疲労回復、姿勢力、集中力プログラム以外のクラスをお選びください。
• ご予約後のキャンセルはなるべくお控えください。キャンセルが必要の場合は前日までのキャンセルのご協力をお願いします。
• クラス内容、インストラクターは予告なしに変更となる場合がございます。
• 妊娠中の方はご利用頂けません。
• 65歳以上の方は、お怪我のリスクを考慮して、疲労回復、姿勢力、集中力プログラム以外のクラスをお選びください。
• 新型コロナウイルス感染拡大防止に係る当施設の安全対策はこちらよりご確認ください。
• https://zerogym.jp/営業再開のお知らせ/

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