内臓疲労回復プログラム2.0（60分）

ヨガ入門クラス

0pt〜

60min

千駄ヶ谷駅徒歩 5 分

運動強度★★☆☆☆　リラックス度★★★★☆

内臓疲労回復プログラムのバリエーションクラスです。
内臓に着目しながら、自律神経を整える動きを行っていきます。

このプログラムは消化器内科医である工藤あき先生（工藤内科副院長）の監修のもと、インナーケアの観点から、体調を整えるクラスとなっています。

胃をはじめとした内臓の調子は私たちのコンディションに大きな影響を与えます。
例えば、朝起きた時に胃が重かったり、もたれていたりしたらその日一日、良い状態では過ごせませんよね。
腸の調子が悪く腹痛を感じたり、便秘で苦しい思いをするのも避けたいですよね。

今日の内臓の調子を知ることは、私たちの体調管理の基本です。
しかし、近年この「内臓」に対して悩みを抱える方が多くなっています。
例えば「機能性ディスペプシア」や「過敏性腸症候群」という症状が挙げられます。
これらは慢性的に感じる胃腸の不快感や症状で、QOLを低下させる原因にもなります。

内臓は自律神経を介して脳と繋がっていますが、ストレスにより自律神経が乱れると内臓機能にも影響が出てしまうのです。

このプログラムでは、内臓に着目しながら自律神経を整えて内面のコンディションアップを図ります。
内臓の下垂をもとに位置に戻すための、逆転のポーズも取り入れていきます。

【主な流れ】
１、胃を感じるワーク
２、自律神経を整え、内臓の調子を整えるヨガ
３、ストレスを緩和するマインドフルネス瞑想

【クラスで得られる効果】
・内臓のコンディションを整える
・自律神経を整える
・胃脳相関、脳腸相関を学べる
・身体感覚への気づきを高める

【こんな方にオススメ】
・最近胃や腸に不快感を感じる
・昔ほど食べられなくなった
・慢性的なだるさや疲れがある
・内臓の調子が悪い
・食生活の乱れが気になる