ウォーク＆ラン【GreenTerraceまたは日比谷公園内】　(60分)

ランニング初級クラス

0pt〜

60min

東京メトロ丸ノ内・日比谷・千代田線　霞ヶ関駅B2出口　徒歩2分

・ウォーミングアップ《15分》
・公園内、公園の外周を中心に2〜4キロ、1キロ7〜10分ペースでウォーク&ラン《35分》
・クールダウン《10分》

日常に取り入れやすい『歩き』やその延長である『走り』の質を高めていきます。
そのために、最初のウォーミングアップで、効率の良い身体の動かし方を確認していきます。
その後は、その動きを活かしながらも、季節を感じ、そして動きを意識し過ぎず、『気持ち良い！』という感覚を大切に公園内、公園外周をウォーク&ランしましょう。
この歩いていて、走っていて『気持ち良い！』と感じられる動き、自然を感じられるようなランニングスタイルは怪我をしにくく、また継続していくのに大切な要素だと考えております。
そして、歩きや走りにたくさんの意味や価値を込められるようにしていきたいですね。
（雨天時はスタジオでの開催となります）

受講プログラムの開始15分前までのご来店

着替え等の事前準備にかかる時間があります。プログラム開始に遅れないよう、上記時間までにご来店ください。

持ち物

Preparation

ウェア

シューズ

靴下

タオル

ドリンク

ウェアとギア（WEARについてはこちらをご確認ください）
https://outdoorfitness.jp/wear/
外履きのランニングシューズ
飲み物はフタやキャップのついたもの
日焼け止め、帽子など熱中症やUVケアグッズ
必要があれば、マット消毒スプレー、サングラス、常備薬などもお持ちください。
【有料レンタル】
レンタルウェア（1回330円税込）
レンタルシューズ（1回330円税込）

設備・アメニティ

Amenities

ロッカー

シャワー

化粧室

ドライヤー

シャンプー

化粧水

スパ

サウナ

水風呂

注意事項

Attention

マスクの着用についてはお客様のご判断に委ねます。
感染症対策について
https://www.hibiya.beachtown.co.jp/post/20230313
プログラム開始時刻を過ぎますとご参加頂けません。お時間に余裕を持ってお越しください。
プログラム中止のご連絡は、各プログラムの前日、または当日2時間前までにご連絡します。また公共交通機関に影響を及ぼす天候や天災が起きた場合、プログラム直前で中止となる場合がございます。予めご了承ください。
荷物は更衣室鍵付きロッカーに預けることが可能です。貴重品ロッカーはございません。
基本的にご自身による怪我や事故・盗難紛失は、自己責任となります。
参加条件は、①18歳以上の方、②心身ともに健康な方、③協調性を持って行動できる方、④飲酒していない方となります。